
فرمت فایل :power point( قابل ویرایش) تعداد اسلاید: 25 اسلاید اهداف آموزشی: - شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران - شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش -زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش - آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد. این عوامل عبارتند از: • - کم آبیDehydration - تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد - کاهش قند خون(هیپوگلیسمی) - کاهش الکترولیت های بدن - اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد( تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه: -تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد )رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) -تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظ ...
ادامه مطلب ...
دوشنبه 20 آذر 1396 ساعت 07:14