لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 24 بطور کلی علل کمر درد عبارتند از : تحت فشار قرار گرفتن ریشه های عصب نخاعی که به اندام تحتانی می روند . کمر درد ناشی از کشیدگی ماهیچه ای یا رباط های کمر درد ناشی از عفونتهای ستون مهره درد ناشی از تومورهای ستون مهره نشانه های درد ناشی از آسیب کمر : دردی که امکان دارد به جلو، کناره ها یا عقب ساق پا تیر بکشد یا محدود به ناحیه تحتانی کمر باشد. دردی که با فعالیت بدتر شود. دردی که در شب یا در نتیجه نشستن طولانی مدت مثلا" رانندگی طولانی بدتر شود. دردی که همراه با گزگز شدن یا ضعف در بخشی از پا باشد. پیشگیری از کمر درد : انجام ورزشهائی مثل شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری با افزایش میزان تناسب و توان می توانند در کاهش ابتلا به کمر درد مفید باشند. تقویت عضلات شکم میزان ابتلا به کمر درد و در موارد وجود کمر درد شدت آنرا کاهش می دهد. افرادی که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگین است یا ورزشکارانی که سروکارشان با وزنه سنگین است باید هرگز از کفشهای پاشنه بلند بمدت طولانی استفاده نکنید. حتما" از کمربندها ...
ادامه مطلب ...
پنج‌شنبه 16 آذر 1396 ساعت 02:45