رژیم غذایی مکملهای کراتین وسازگاری عضلانی با مقاومت اضافه بار

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 22   رژیم غذایی مکملهای کراتین وسازگاری عضلانی با مقاومت اضافه بار مکملهای رژیم غذایی کراتین مونو هیدرات در 5 سال گذشته معمول شده اند . مطالعات تغذیه ای مکملهای کراتین بطور دو پهلو اثرات انرژی زایی را نشان نداد. این نظریه که بارگیری CR به میزان 30-20 گرم در روز برای 7-5 روز باعث افزایش کارایی درحین تمرینات سنگین خصوصاً تمرینات مقاومتی می شود. پیشنهاد می شود که مکملهای کراتین ممکن است سازگاری زیادی با پیشرفت تمرینات مقاومتی داشته باشد. به علاوه مطالعات Vitro , Vivo نشان می دهد که مکمل کراتین ممکن است به تنهایی موجب افزایش پروتئین در عضلات اسکلتی شود. مطالعات جدید زیادی اثرات مکملهای کراتین در طی تمرینات استقامتی را ارزیابی کردند. گزارشهای مفیدی مبنی بر افزایش قدرت یا حجم چربی آزاد پس از مصرف 12-4 هفته ای کراتین بصورت کنترل شده وغیر کنترل شده وتحت برنامه های R T وجود دارد. مطالعات 4 هفته ای دیگر مقایسه مکملهای تجارتی کراتین با مکمل آزاد را در افزایش حجم چربی کراتین بر روی ( FFM) وانجام ورزشه ...

بروشور مکملهای غذایی کودک و بازی کودک راهنمای قدم به قدم

بسم الله الرحمن الرحیم فرمت فایل :word (با قابلیت ویرایش) -تعداد صفحه :4 صفحه - * جذب بهتر آهن با مصرف ویتامین C *  ویتامین های گروه B با مصرف ویتامین B کملپکس بهتر جذب می شوند. * جذب بهتر ویتامین E در صورت مصرف با ویتامین C       - کلسیم با تتراسایکلین تداخل دارد. - روغن ماهی باعث اختلال در عمل داروی وارفارین می شود. - ویتامین A نباید به زنان حامله تجویز شود. - ویتامین B نباید با چای و قهوه مصرف شود. - بازی جسمی : از قدیمی ترین نوع بازی هاست به ابزار مخصوص نیازمند است، هم به صورت گروهی انجام می شود. برای مصرف انرژی اضافی بدن و نجات از خستگی بسیار مفید است. 2- بازی و تقلید : کودک به تقلید نقش هایی می پردازد که آنها را باور کرده است، کودک از ایفای نقش لذت برده و تجربه کسب می کند . در دوره دبستان بیشتر نقش معلمان را تقلید می کند. 3- بازی نمایشی : کودک در تقلید از بزرگتر ها از لباس و وسایل مخصوص آنها نیز استفاده می کند. مانند پسر بچه ای که کت پدر را به تن کرده ، عینک او را به چشم می زند یا دختری که کفش پاشنه دار مادر را می پوشد. 4- بازی آموزشی : مهمترین ...